Hawkeye Fightwear®

#HAWKEYEFACTS

Benefit of Shadowbox

Fighters! Shadowbox adalah salah satu materi latihan yang masih banyak tidak tahu manfaat dibalik latihan ini, dan untuk para pemula mereka masih bingung dan cepat merasa bosan pada saat shadowbox. Sangat-sangat berbeda semangatnya pada saat masuk kedalam sesi heavy bag drills atau saat masuk kedalam sesi mitts drills. Tetapi apakah kalian tahu benefit apa yang benar-benar kita dapatkan pada saat melakukan shadowbox? Berikut penjelasan benefit apa saja yang akan kalian dapatkan dari shadowbox :

 

1. Balance

Mengapa shadowbox dapat membantu atau menaikkan keseimbangan anda? Karena anda akan selalu bergerak dan melakukan kombinasi-kombinasi pukulan atau tendangan tanpa mendapatkan impact seperti saat heavy bag drills dan mitts drills. Tetapi itulah yang melatih anda agar terus bergerak dan melatih stance anda untuk tetap kuat bertahan hingga ronde terakhir.

2. Taking The Pressure Off

Seorang fighter dapat merasakan tekanan dari diri mereka sendiri karena pada dasarnya mereka melawan diri mereka sendiri. Hal ini tidak hanya membantu kepercayaan diri mereka tetapi juga memungkinkan mereka untuk melakukan teknik yang benar dan membentuk kebiasaan bertarung yang lebih baik.

3. Hand Speed

Shadowbox adalah cara terbaik untuk berlatih dan memperbaiki kecepatan dan eksplosifitas pukulan atau tendangan anda. Selain fokus kepada teknik para fighter memerlukan kecepatan juga dalam serangan dan shadowbox bisa menjadi salah satu latihan untuk menambah kecepatan anda.

4. Prevention of Injury

Petarung mendapatkan banyak materi latihan yang berat dan itu bisa membuat tangan, pergelangan tangan, atau kakinya terasa sakit setelah melakukan sesi latihan. Lalu shadowbox bisa menjadi salah satu solusinya, karena shadowbox dapat mengatasi rasa sakit dan memberikan pemulihan yang baik. Selain itu shadowbox juga bisa dipakai untuk latihan pada saat anda baru selesai cedera, dengan gerakan-gerakan yang memiliki impact yang rendah dan intensitas yang rendah dapat mengembalikan anda ke performa yang seharusnya secara perlahan.

5. Visualization & Calorie Burn

Shadowbox dapat meningkatkan visi anda saat menyerang dan bertahan pada saat sparring atau fight secara sungguhan di atas ring. Karena setiap anda melakukan shadowbox anda memvisualisasikan bagaimana cara anda untuk melakukan serangan yang efektif dan bagaimana anda bertahan dengan baik dan dengan timing yang sempurna. Dengan itu jika anda sudah mendapatkan kapan timing yang sempurna untuk melakukan serangan atau bertahan, kepercayaan diri anda akan meningkat dan membentuk mental anda dalam mental pemenang. Selain itu shadowbox jika dilakukan selama satu jam atau lebih dapat membakar kalori sebanyak 400 kalori.

 

Diatas adalah beberapa benefit yang anda dapatkan dari latihan shadowbox. Sekali lagi latihan ini sangat penting untuk menambah visi anda pada saat bertanding, dan memberikan anda keseimbangan yang baik karena shadowbox adalah full body workout karena dari kepala sampai kaki semuanya bergerak.

Share: